Les boissons énergisantes sont-elles dangereuses ?

Tu bois régulièrement des canettes de boissons énergisantes telles que Red Bull ou Monster et tu te demandes si ça peut avoir des conséquences sur ta santé ?

Une consommation en grande quantité de ces boissons peut être risquée à cause de leur forte dose de caféine.

Que contiennent les boissons énergisantes ?

Une canette de Red Bull de 25 cl contient 80 mg de caféine, l’équivalent d’une tasse de café corsé. C’est le double d’une canette de coca de 33 cl (40 mg de caféine). Il y a aussi environ 30 grammes de sucre dans une seule canette. Ce qui équivaut à 6 morceaux de sucre par cannette.

Ces boissons contiennent généralement :

une très grande quantité de sucre,
une dose très importante de caféine (l’équivalent d’une à trois tasses en fonction de la taille de la canette),
parfois de la taurine. Cet acide aminé présent naturellement dans notre corps est reproduit ici synthétiquement pour prolonger l’effet de la caféine sur la vigilance et la perception de la fatigue.
parfois des vitamines et des extraits de plantes comme le guarana qui contient de la caféine ou le ginseng qui a des propriétés stimulantes.

Quels sont les risques pour ma santé ?

Un excès de caféine peut provoquer de la nervosité, des troubles du sommeil comme des insomnies ou une augmentation de la tension artérielle et des troubles du rythme cardiaque.

Si ces boissons sont mélangées à de l’alcool, l’effet stimulant de la caféine peut masquer l’effet calmant de l’alcool. Ça peut amener à consommer plus de quantité d’alcool que voulu. Et qui dit augmentation des quantités dit augmentation des risques. En soirée, si ton objectif est de passer une nuit blanche, évite les mélanges et hydrate-toi !

Consommer de la caféine tous les jours peut provoquer une accoutumance voire une dépendance. C’est-à-dire qu’avec l’habitude on ressent moins les effets de la caféine et on augmente donc petit à petit la quantité. Si tu te rends compte que tu deviens nerveux quand tu n’as pas ta dose habituelle de caféine et que tu sens l’envie irrésistible d’en consommer, c’est un signe qu’une dépendance s’est peut-être installée. Dans ce cas, essaie de réduire ta consommation petit à petit.

Enfin, ces boissons contiennent une grande quantité de sucres. Consommées en excès, cela peut conduire à un surpoids ou de l’obésité et donc favoriser l’apparition de diabète ou de maladies cardiovasculaires à long terme.

Concernant la taurine synthétique, aucune étude n’a montré de risque spécifique.

Consommer des boissons énergisantes avant de faire du sport, une bonne idée ?

Mieux vaut éviter !

La composition de ces boissons déshydrate alors que le sport nécessite une bonne hydratation. Une forte dose de caféine peut aussi engendrer des troubles du rythme cardiaque et dans de rares cas des accidents cardiaques. Évite d’associer la consommation de boissons énergisantes et une pratique sportive, surtout si c’est un sport intense.

Attention à ne pas confondre avec les boissons énergétiques (comme Isostar par exemple) faites pour les sportifs. Elles contiennent de l’eau, des sucres à digestion rapide, des sels minéraux et des vitamines. Même si leur efficacité est controversée, ces boissons peuvent être consommées sans risques pour la santé tant qu’elles ne contiennent pas de caféine ou d’autres stimulants.

Note bien que si les boissons énergisantes donnent un petit coup de boost, la caféine ne fait que masquer la fatigue mais ne l’élimine pas.

Pour éviter les ennuis, mieux vaut consommer les boissons énergisantes avec modération et pas quotidiennement.

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21 questions déjà posées

Lou
13 mars 2025

Je me demandais si boire par exemple, 2 redbull et 1 monster par semaine était dangereux/nocif à ma santé ?

Car ce que j’aime dans ces boissons c’est le goût, pas spécialement les effets, et je n’arrive pas à trouver d’autres boissons avec des goûts similaires.
Répondre
1. Le Pélican (informateur certifié)
  13 mars 2025
  
  Salut Lou,
  
  La consommation de boissons énergisantes comporte plusieurs risques pour la santé.
  
  Ces boissons contiennent de la caféine, et un excès de cette substance peut provoquer des effets indésirables tels que l’insomnie, la nervosité, une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la pression artérielle.
  
  Elles sont également riches en sucre, et lorsqu’elles sont consommées en grande quantité, cela peut entraîner une prise de poids, des caries dentaires et d’autres problèmes de santé.
  
  Les recommandations générales suggèrent de ne pas dépasser 200 à 400 mg de caféine par jour. En consommant deux Red Bull et un Monster par semaine, tu restes en dessous de cette limite.
  
  Cependant, si tu ressens des symptômes désagréable, n’hésite pas à prendre contact avec ton médecin traitant.
  
  Prends soin de toi! 🙂
  
  L’équipe du Pélican.
  Répondre
Akgg
10 mars 2025

Le plus dangereux c’est Red bull ou la Monster ?
Répondre
1. Le Pélican (informateur certifié)
  13 mars 2025
  
  Salut Akgg,
  
  Merci pour ton message ! Tu te demandes laquelle est la plus dangereuse entre Red Bull et Monster ? On va essayer de te répondre au mieux.
  
  À quantité égale, la différence est minime. Cependant, Monster contient légèrement plus de caféine et de sucre que Red Bull.
  
  Nous espérons que cette réponse t’éclairera.
  
  Bonne continuation !🙂
  
  L’équipe du Pélican.
  Répondre
Lysou
11 décembre 2024

Y a t’il des perturbateurs endocriniens ou d’autres additif dangereux dans ces boissons ?
Répondre
1. Le Pélican (informateur certifié)
  13 décembre 2024
  
  Salut Lysou,
  
  Les boissons énergisantes ne contiennent généralement pas de perturbateurs endocriniens identifiés dans leurs ingrédients, mais certains composants peuvent poser des risques pour la santé (caféine, sucre, conservateurs, etc.).
  
  Concernant les additifs, certains conservateurs et édulcorants controversés sont retrouvés dans les boissons énergisantes mais ils sont considérés sûrs car ils sont en dessous de doses réglementées.
  
  J’espère que cela répond à ta question.
  
  Bonne continuation! 🙂
  
  L’équipe du Pélican.
  Répondre
Sousou
20 novembre 2024

Quels sont les modes de consommation / d’utilisation du « produit » ?
Répondre
1. Le Pélican (informateur certifié)
  25 novembre 2024
  
  Salut Sousou,
  
  Étant donné que ta question concerne une fiche sur les boissons énergisantes, nous supposons que tu fais référence à ce produit. Les boissons énergisantes sont des produits liquides conçus pour être consommés en les buvant.
  
  Nous espérons que cette réponse t’éclaire.
  
  Bonne continuation ! 🙂
  L’équipe du Pélican.
  Répondre
Leo
27 septembre 2024

Espérance de vie pour 7 monster par jour
Répondre
1. Le Pélican (informateur certifié)
  30 septembre 2024
  
  Salut Léo,
  
  Tu consommes en moyenne sept canettes de Monster par jour et tu te demandes dans quelle mesure cela peut affecter ton espérance de vie. Voici quelques informations pour t’aider à y voir plus clair.
  
  La consommation de boissons énergisantes comporte divers risques pour la santé.
  
  Le Monster contient de la caféine, et un excès de caféine peut entraîner des effets indésirables comme l’insomnie, la nervosité, une accélération du rythme cardiaque, et une augmentation de la tension artérielle.
  
  Ces boissons sont aussi riches en sucre, ce qui, en grande quantité, peut favoriser une prise de poids, des caries, ainsi que d’autres problèmes de santé.
  
  Les recommandations générales suggèrent de ne pas dépasser 200 à 400 mg de caféine par jour. Avec 7 canettes de Monster, tu dépasses cette limite, ce qui peut augmenter le risque de problèmes de santé.
  
  Cependant, nous ne sommes pas en mesure de prédire ton espérance de vie, car elle dépend de nombreux facteurs (alimentation, maladies, environnement, hérédité, etc.). Pour préserver ta santé, nous te conseillons de consulter un professionnel de santé qui pourra évaluer les risques et t’aider avec un bilan personnalisé.
  
  Prends soin de toi ! 🙂
  
  L’équipe du Pélican.
  Répondre
Akira
26 juin 2024

Bonjour,

Je bois une canette de Monster par semaine seulement depuis un peu plus d’un an, je n’ai jamais eu de problèmes et je n’en ai toujours pas mais je voulais juste savoir si ma consommation était correcte où si je risquais des problèmes de santé malgré ma faible consommation (enfin je trouve qu’elle est plutôt faible, non ?) ?

Merci d’avance pour votre réponse 🙂
Répondre
1. Akira
  26 juin 2024
  
  PS : (Par correcte, je veux dire raisonnable) 😉
  Répondre
  1. Le Pélican (informateur certifié)
    28 juin 2024
    
    Salut Akira,
    
    Tu consommes en moyenne une canette de Monster par semaine et tu te demandes si cela peut provoquer des problèmes de santé. Voici quelques informations pour t’aider à y voir plus clair.
    
    La consommation de boissons énergisantes présente différents risques pour la santé.
    
    Ces boissons contiennent de la caféine. En excès, la caféine peut provoquer des symptômes tels que l’insomnie, la nervosité, l’augmentation du rythme cardiaque et une hausse de la tension artérielle.
    
    Elles contiennent également du sucre. En grande quantité, le sucre présent dans ces boissons peut entraîner une prise de poids, des caries, et d’autres effets indésirables.
    
    Ta consommation d’une canette de Monster par semaine ne devrait pas poser de problèmes majeurs de santé si tu n’as pas de conditions médicales particulières.
    
    En général, il est recommandé de ne pas consommer plus de 200 à 400 mg de caféine par jour. Une canette de Monster par semaine te place en dessous de cette limite.
    
    Bonne continuation! 🙂
    
    L’équipe du Pélican.
    Répondre
    1. Akira
      28 juin 2024
      
      Très bien, cela me rassure !
      
      Merci beaucoup pour votre réponse 🙂
      Répondre
      1. Le Pélican (informateur certifié)
        2 juillet 2024
        
        Merci à toi! 🙂
Jb
22 avril 2024

Bonjour

je bois une canette monster environ tous les mois à cette dose le sucre la torine et la caféine ne me turon pas j ai remarqué que quand je ne mange pas le matin et que je bois un monster après ingestion je me met à trembler la tête tourne et j ai une fain incroyable je pourrais tous dévorer hypoglycémie ? Après avoir manger tous va mieux les tremblements s’arrête. Peu ont être précis des études médicales sur les boissons énergétiques sur le long therme ont elles étaient mener et vérifier ?
Répondre
1. Le Pélican (informateur certifié)
  25 avril 2024
  
  Hello Jb,
  
  Merci pour ton message et la confiance que tu nous accordes. Tu rencontres des effets indésirables lorsque tu consomme des boissons énergisantes bien que cette consommation soit occasionnelle. Tu te demandes d’où proviennent tes tremblements, tes vertiges et ta sensation de faim irrépressible. Nous allons essayer de te répondre au mieux.
  
  Plusieurs facteurs peuvent rendre certaines personnes particulièrement sensibles aux effets de la caféine issue des boissons énergisantes (âge, grossesse, utilisation concomitante de médicaments et/ou drogues, maladies cardiovasculaires, d’hypertension, d’insomnie, de troubles anxieux, troubles gastriques, etc.). Dans ce cas, une consommation occasionnelle peut engendrer des effets indésirables.
  
  Certaines personnes qui n’ont pas pour habitude de consommer des boissons énergisantes peuvent rapporter divers symptômes désagréables après en avoir bu. Ces symptômes peuvent être : des tremblements et de la nervosité, des symptômes gastro-intestinaux, une augmentation de la fréquence urinaire, céphalées, irritabilité, etc.
  
  Les boissons énergisantes comme le Monster, peuvent avoir des effets différents sur chaque individu en fonction de leur sensibilité à la caféine, au sucre et à d’autres ingrédients. Il est difficile pour nous de te donner une explication précise sur les symptômes que tu rencontres. N’hésite pas à poser cette question à un professionnel des soins de santé. Ce dernier pourra certainement te donner des informations plus précises en fonction de ton dossier médical.
  
  Prends soin de toi! 🙂
  
  L’équipe du Pélican.
  Répondre
Monster ??
2 mars 2024

Est se que une personne de 13 ans peux prendre une canette de Monster en 1 journée (sa fait quel effet)?
Répondre
1. Le Pélican (informateur certifié)
  5 mars 2024
  
  Salut Monster ??,
  
  Légalement, tu peux boire une canette de Monster à l’âge de 13 ans. Tu peux en acheter en magasin et tu ne risques rien par rapport à la justice. En revanche, les boissons énergisantes peuvent engendrer des risques pour la santé si tu en bois trop.
  
  Quand on boit trop souvent des boissons énergisantes, on peut avoir une tension artérielle plus élevée, des perturbations au niveau de notre rythme cardiaque, rencontrer des difficultés à s’endormir, être plus nerveux, et connaître du surpoids, etc.
  
  Si tu souhaites en boire une fois pour essayer, ça ne pose pas vraiment de problème. Par contre, si tu en bois tous les jours, cela peut devenir dangereux.
  
  Bonne continuation! 🙂
  
  l’équipe du Pélican
  Répondre
Losanoad3025
6 décembre 2023

Bonjour, buvant du Redbull depuis + de 20 ans, je comme à présent à avoir des tremblements. aussi j’aurais voulu savoir s’il était possible que ce soit dû au Redbull, dans la mesure où je n’ai jamais eu aucun symptômes indésirables depuis le début ?
Répondre
1. Le Pélican (informateur certifié)
  7 décembre 2023
  
  Salut Losanoad3025,
  
  Tu présentes des tremblements et tu te demandes si cela peut être en lien avec ta consommation de boissons énergisantes.
  
  Nous ne sommes pas en mesure de répondre à ta question malheureusement. Nous ne disposons pas de suffisamment d’information pour pouvoir affirmer ou infirmer que ces tremblements proviennent de ta consommation de Redbull. Les boissons énergisantes peuvent engendrer des tremblements mais nous ne sommes pas en mesure de dire si elles causent les tiens ou si ces derniers s’expliquent autrement.
  
  Pour pouvoir déceler l’origine de tes tremblements, nous t’encourageons à en parler à un professionnel des soins de santé. Il sera probablement en mesure de te donner plus d’informations que nous.
  
  Prends soin de toi ! 🙂
  
  L’équipe du Pélican.
  Répondre

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